jak cwiczyc

mowisz o rozciaganiu...dobrze ale "wyjatek potwierdza regule".jak uwarzasz.szanuje twoje zdanie,jezeli chcesz cwiczyc przy muzyce to spoko,ale w japonii skad sie wywodzi karate i np.w korei (tkd) wiedza chyba najlepiej o sztukach trenowanych takze przez nas w naszym kraju i znajdz mi jeden osrodek tam gdzie chociaz jedna osoba cwiczy z [...]

ja mam skolioze lędźwiowo-piersiową. Po nabraniu masy mniej widac skrzywienie kręgosłupa. Jednak czy możesz ćwiczyć na siłowni ?? zależy od stopnia skrzywienia... Jak lekarz pozwoli to śmiało. Z mojej strony dodam, że takie skrzywienia nie pojawiają się z dnia na dzien, w 90% pojawiają się w dzieciństwie czy okresie dojrzewania na rzecz złych [...]

Riobson : Jak zadużo na na 1 partię co ty piszesz ? Całe ciało nie ćwiczone ???? a co ma jeszcze pena ćwiczyć ?

Lucek130 - zbastuj trochę, bo nie wróżę Ci zbyt długiego pobytu na forum. Możesz ćwiczyć jak Ci się podoba, jeśli przynosi Ci to efekty, ale kultura osobista i ogólna ogłada musi być. Szanujmy się nawzajem.

Zacznij od spacerów z czasem coraz dłuższych i coraz szybszych. Na siłowni nie musisz od razu robić siadów, ciągów i podciągań. Jak wspomniał przedmówca, każda aktywność w tym momencie jest dla Ciebie bardzo istotna. Nie szukaj łatwych wymówek typu: nie mogę ćwiczyć w pełni na siłowni to nic nie będę robił.

[...] mocno, ponieważ grozi to kontuzją-powoduje powstawanie dużych nacisków na kręgi dolnej części grzbietu." ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ) Jak robilem tak jak on mowil to wlasnie czulem tak jakbym to wyciskal z dolnego grzbietu. Nie czuje racji w tym co on mi mowil, w przysiadzie tez sie nie robi ponizej kata 90 stopni i nie [...]

[...] chce im się zając tematem diety odpowiedniej dla siebie - bo nie chca wyjśc w swych treningach poza wyciskanie /odbijanie / sztangi wleżeniu i unoszenie /bezwładne machanie/ sztangą na bicepsy - bo nie wiedzą jak ma wyglądac regeneracja - bo nie mają nastawienia psch uregulowanego na sukces, nie sa w stanie skupic sie na treningu itd. pozdr mc

wez pogadaj z ojcem, wujem czy dziadkiem czy kim tam chcesz i poszukaj se pracy rąbanie drewna, zarobisz i przy okazji poćwiczysz cos :P a najlepiej to zobacz jak cwiczy fedor na youtube i popróbuj cos podobne, albo brock lesnar, albo badr hari i tam masz. Najlepiej codziennie napiepszać we worek po godzinie, jeden dzień technika uniki, drugi [...]

[...] a na ławeczko nie wolno wchodzic. 2b. ciezar tej "sztangi" plus dokładany ciezar który wypisałam wyzej. lepiej jest mi cwiczyc na tym niz ze zwykła sztanga. jak wzmocnie plecy moze powróce do sztangi 3a. napewno dorzuce ciezar 3b zastanawiam sie nad zmiana na podciaganie-co o tym myslicie? 4a. cała sie trzesłam ale dałam rade [...]

[...] bardzo sie męczyłam -ciezko mi trzymac ta sztange=mam za małe ręce i nie umiem jej objac cała- z rekawiczkami nie moge ćwiczyc bo w tedy jeszcze mnie łapie tej sztangi. moze jakies paski kupic wspomagajace uchwyt ?2a. zwiększe cięzar - uczyłam sie poprawnie wykonywac. 2b. pierwsza seria - za mały ciężar wziełam. połaczenie 2a i 2b mocno dało mi [...]

w takim razie jutro wybiore się do sklepu po te paski. Co do wiosła to jak lepiej z wolnym ciężarem to bede ćwiczyc z sztanga :)

[...] z BB %-) Chcialbym polaczyc jedno z drugim a tak sie nie da(albo trzeba wiecej towaru%-) ) Startowalem juz kilka razy i nawet wygralem w lokalnych zawodach ale wynik na jakies wieksze zawody jest nadal slaby(150 przy 75) Jak chcesz robic duuuze wyniki to musisz cwiczyc tylko pod WL i miec trenera. Inaczej mozesz sie w to bawic do ussranej [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. A czy tym planem mogę ćwiczyć tak długo jak ciężary pozwolą, czy wypadałoby go zmienić po 6-8 tygodniach?

Dzięki wielkie za odpowiedź. A czy tym planem mogę ćwiczyć tak długo jak ciężary pozwolą, czy wypadałoby go zmienić po 6-8 tygodniach? Tak, trenuj dopóki będą rezultaty a później możesz wprowadzić delikatne modyfikacje.

hmm... w sumie mądrze mówisz jednak ja uwazam ze powinno sie zastanowic 10 razy zanim sie weźmie co kolwiek poniewaz nie branie koksów jest złe tylko to jak sie to robi. tzn jezeli ktos chodzi na silke 2 miechy i widzi wiekszych od sibie i dojdzie do wniosku a doj...... sobie bede taki jak oni to on nie powinien wogule sie za to brac. pamietajcie [...]

Rozumiem F1, że na apteczniakach masz ten sam stan? Bo jak tak, to chyba lepiej odpuścić koks, no chyba że potrafisz w takim stanie ćwiczyć...wtedy to jesteś dla mnie przekozak.

mam podobnie ze Staruszkiem swojm zawidziło mu sie teścia tylko on bardzo duzo cwiczyl za młodego, byczek był dość jak na tamte lata teraz ma juz 54latka i chce zacząć ćwiczyc ze wspomaganiem bo jak to mówi "zawsze chcialem tego spróbować" Najwyrażniej sezon na sezonowców sie zaczoł na dobre hehehe

Proszę o powiedzenie który plan treningowy jest najlepszy A B czy C!!!!!!!! I czy z którymś z tych planów ośongnę pożądany efekt!! Sprostowane: Punkty A B C są podzielone na dni. Mam zamiar ćwiczyć po kolei każdy dzień a później jak np. w środę skończę to zaczynam znowu od 1 dnia !!!

Jak masa to bym polecał 12-9-6. Kreatyne bierz taka sama ilość codziennie. Dasz rade ćwiczyć takim planem? Bo mi coś nie za bardzo wygląda połączenie grup mięśniowych.

może troche off-topic ale nie mogłem sie powstrzymać- w strefie to chyba sama elita z wyższych sfer musi ćwiczyc bo ceny są tak wysokie że aż nie mogłem uwierzyć jak cennik zobaczyłem. Troszke przesada jak dla mnie szczególnie że jeden trening trwa tylko godzinę.